Kazuma式 全方位型対話相談室は、創設者Kazumaの実体験をもとに、恋愛・人間関係・孤独・自己肯定感といった”言葉にできない想い”を共に掘り起こす場だ。
【この記事の結論】
自分らしさは「見つける」ではなく「思い出す」ものだ。「何がしたいかわからない」は、迷いじゃなく”転換期”のサイン。他人の評価を外した時に残る”本音”を掘り起こせ。自分らしさを思い出すことが、アイデンティティの迷子から抜け出す方法だ。
「何がしたいかわからない」は、迷いじゃなく”転換期”のサイン
「自分らしさがわからない」と感じていないか？
「自分は何がしたいのか」
「自分は何が好きなのか」
「自分らしさって何なのか」
わからない。
心理学では、アイデンティティの不確実性が人生の転換期に生じることが示されている。「自分らしさがわからない」は、迷いではなく、成長の兆しだ。他人の評価を外し、本当の自分を再構築する過程で生じる自然な状態だ。
「何がしたいかわからない」は、迷いじゃなく”転換期”のサインだ。
本記事では、「自分らしさ」がわからない時に、アイデンティティの迷子から抜け出す方法を掘り起こす。答えは出さない。ただ、君が「自分らしさを思い出す」きっかけを持てるように。
もし、君が「自分らしさがわからない」と感じているなら、Kazuma式が扱う4大属性（恋愛・人間関係・孤独・自己肯定感）の中でも、特に自己理解と孤独の領域を深く掘り下げる必要がある。Kazuma式 対話相談室 総合ページで、君の悩みに合わせた記事を探してほしい。
他人の評価を外した時に残る”本音”とは何か
「自分らしさがわからない」
その理由は、何か？
他人の評価で自分を定義してきた
他人の評価で自分を定義してきた。
- 「親が望む自分」
- 「友人が期待する自分」
- 「社会が求める自分」
他人の評価が、自分の定義になっていた。
「期待される自分」を演じ続ける人へ｜他人の期待と本音の間で消耗しない方法で解説したように、他人の期待に応え続けることで、自分を見失う。
「自分らしさがわからない」も、同じだ。
他人の評価で自分を定義してきたから、自分らしさが見えなくなった。
「好き」「嫌い」の感覚が麻痺している
「好き」「嫌い」の感覚が麻痺している。
- 「自分は何が好きなのか」
- 「自分は何が嫌いなのか」
- 「自分は何を感じているのか」
感覚が麻痺している。
他人の評価を優先しすぎて、自分の感覚を無視してきた。
だから、「好き」「嫌い」がわからなくなった。
「やりたいこと」より「やるべきこと」で生きてきた
「やりたいこと」より「やるべきこと」で生きてきた。
- 「やりたいこと」ではなく、「やるべきこと」を優先してきた
- 「自分の意思」ではなく、「他人の期待」を優先してきた
「やるべきこと」で生きてきたから、「やりたいこと」がわからなくなった。
「正しさ」に縛られて生きる人へ｜他人の正解を手放す勇気で解説したように、他人の正解を生きることで、自分の価値観が消える。
「自分らしさがわからない」も、同じだ。
「やるべきこと」で生きてきたから、自分らしさが見えなくなった。
本音を押し殺してきた結果
本音を押し殺してきた結果だ。
- 「本当はこう思っている」と言えなかった
- 「本当はこうしたい」と言えなかった
- 「本当はこう感じている」と言えなかった
本音を押し殺してきたから、本音がわからなくなった。
「自分らしさ」が見えなくなる瞬間
「自分らしさがわからない」
この状態は、どんな瞬間に起きるのか？
人生の転換期（卒業・転職・別れ・引っ越し）
人生の転換期に起きる。
- 卒業：「学生の自分」が終わる
- 転職：「会社員の自分」が変わる
- 別れ：「恋人の自分」が終わる
- 引っ越し：「地元の自分」が変わる
転換期に、「今までの自分」が崩れる。
そして、「次の自分」が見えなくなる。
燃え尽きた後
燃え尽きた後に起きる。
- 頑張り続けた後
- 目標を達成した後
- 燃え尽きた後
燃え尽きた後、「次に何をすればいいのか」がわからなくなる。
他人との比較で「自分には何もない」と感じた時
他人との比較で「自分には何もない」と感じた時に起きる。
- 「あの人には才能があるけど、自分には何もない」
- 「あの人には特技があるけど、自分には何もない」
他人と比較することで、自分らしさが見えなくなる。
「他人が眩しい」と感じる時、人は何を失っているのかで解説したように、他人と比較することで自己否定が強化される。
「自分らしさがわからない」も、同じだ。
他人と比較することで、自分らしさが見えなくなる。
孤独を感じた時
孤独を感じた時に起きる。
- 「自分は誰ともつながっていない」
- 「自分は何者でもない」
孤独を感じることで、自分らしさが見えなくなる。
孤独との向き合い方で解説したように、孤独を感じる時、人は自分を見失いやすい。
だが、孤独こそが、自分らしさを思い出すチャンスだ。
自分らしさは「見つける」ではなく「思い出す」もの
「自分らしさがわからない」
この状態から抜け出すには、どうすればいいのか？
自分らしさは「外」にあるのではなく「内」にある
自分らしさは「外」にあるのではなく「内」にある。
- 自分らしさは、外から見つけるものではない
- 自分らしさは、内から思い出すものだ
自分の内側に、自分らしさは既にある。
「見つける」努力ではなく、「思い出す」静けさ
「見つける」努力ではなく、「思い出す」静けさが必要だ。
- 「見つける」＝外を探す
- 「思い出す」＝内を見つめる
静かに内を見つめることが、自分らしさを思い出す方法だ。
他人の評価を外した時、残るもの
他人の評価を外した時、残るものがある。
- 「親の期待を外したら、何が残るか」
- 「友人の評価を外したら、何が残るか」
- 「社会の期待を外したら、何が残るか」
他人の評価を外した時に残るものが、本音だ。
本音を掘り起こすことが、自分らしさを思い出すこと
本音を掘り起こすことが、自分らしさを思い出すことだ。
- 「本当は何が好きなのか」
- 「本当は何がしたいのか」
- 「本当は何を感じているのか」
本音を掘り起こすことで、自分らしさが思い出される。
自分らしさを思い出す3ステップ
自分らしさを思い出すには、3つのステップが必要だ。
ステップ1：「好き」「嫌い」の感覚を取り戻す
まず、「好き」「嫌い」の感覚を取り戻す。
- 「今日、何が好きだと感じたか」
- 「今日、何が嫌いだと感じたか」
感覚を取り戻すことが、第一歩だ。
毎日、「好き」「嫌い」を1つずつメモしろ。
感覚を取り戻す練習をしろ。
ステップ2：他人の評価を「一旦外す」練習
次に、他人の評価を「一旦外す」練習をしろ。
- 「親の期待を外したら、何が残るか」
- 「友人の評価を外したら、何が残るか」
他人の評価を外すことで、本音が見えてくる。
ステップ3：「今の自分」を受け入れる
最後に、「今の自分」を受け入れる。
- 「今の自分は、まだわからない」
- 「でも、それでいい」
- 「今は転換期だ」
今の自分を受け入れることが、自分らしさを思い出す土台だ。
俺にも、「自分らしさがわからない」と感じていた時期があった。
20代前半、俺は自分が何者なのかわからなくなった。
「自分は何がしたいのか」
「自分は何が好きなのか」
「自分らしさって何なのか」
わからなかった。
俺は、他人の評価で自分を定義していた。
親が望む自分、友人が期待する自分、社会が求める自分。
他人の評価が、自分の定義になっていた。
俺は他人の評価を気にせず、自分がどうしたいのか考えた。
- 「親の期待を外したら、何が残るか」
- 「友人の評価を外したら、何が残るか」
- 「社会の期待を外したら、何が残るか」
他人の評価を意図的に外すことで、本音が見えてきた。
「本当は何が好きなのか」
「本当は何がしたいのか」
「本当は何を感じているのか」
本音を掘り起こすことで、自分らしさが思い出された。
そして、思い出した。
自分らしさは、見つけるものではなかった。
思い出すものだった。
自分の内側に、自分らしさは既にあった。
ただ、他人の評価に埋もれていただけだった。
「自分らしさがわからない」人のチェックリスト
□ 「自分らしさがわからない」と感じている
□ 「何がしたいかわからない」と思っている
□ 他人の評価で自分を定義してきた
□ 「好き」「嫌い」の感覚が麻痺している
□ 「やりたいこと」より「やるべきこと」で生きてきた
□ 本音を押し殺してきた
□ 人生の転換期にいる
□ 燃え尽きた後だ
□ 他人との比較で「自分には何もない」と感じている
□ 孤独を感じている
3つ以上当てはまるなら、君は自分らしさが見えなくなっている可能性が高い。
よくある質問（FAQ）
Q. 「自分らしさがわからない」のは、おかしいこと？
A. おかしくない。人生の転換期に、自分らしさが見えなくなることは自然だ。それは、迷いではなく、成長の兆しだ。
Q. 自分らしさを見つける方法は？
A. 見つけるのではなく、思い出すことだ。「好き」「嫌い」の感覚を取り戻し、他人の評価を外す練習をしろ。本音を掘り起こすことで、自分らしさが思い出される。
Q. 他人の評価を外すのが怖い。
A. 怖いのは当然だ。だが、他人の評価を外すことで、本音が見えてくる。一旦外すだけでいい。完全に無視する必要はない。
Q. 「好き」「嫌い」の感覚が麻痺している。どうすればいい？
A. 毎日、「好き」「嫌い」を1つずつメモしろ。小さなことでいい。「今日、このコーヒーが好きだった」「今日、この音が嫌いだった」。感覚を取り戻す練習をしろ。
Q. 人生の転換期で、不安しかない。
A. 不安を感じるのは当然だ。だが、転換期は成長のチャンスでもある。「今は転換期だ」と受け入れることで、不安が和らぐ。
Q. 孤独を感じると、自分らしさが見えなくなる。
A. 孤独を感じる時こそ、自分らしさを思い出すチャンスだ。孤独は、他人の評価から離れ、自分と向き合う時間を与えてくれる。孤独との向き合い方も参考にしてほしい。
Q. 自分らしさを思い出すための具体的なトレーニングは？
A. 毎日、「好き」「嫌い」を1つずつメモしろ。「今日、何が好きだと感じたか」「今日、何が嫌いだと感じたか」を書き出せ。2週間続けることで、感覚が少しずつ戻ってくる。自己理解できない時に読む記事も参考にしてほしい。Kazuma式4大属性：自己理解で、自己理解について詳しく解説している。
まとめ
要点3つ
- 他人の評価を外した時に残る”本音”――他人の評価で自分を定義してきたから、自分らしさが見えなくなった。「好き」「嫌い」の感覚が麻痺し、「やるべきこと」で生きてきた。本音を押し殺してきた結果だ。
- 「自分らしさ」が見えなくなる瞬間――人生の転換期、燃え尽きた後、他人との比較、孤独を感じた時に起きる。これらは、迷いではなく、成長の兆しだ。
- 自分らしさは「見つける」ではなく「思い出す」もの――自分らしさは外にあるのではなく、内にある。「見つける」努力ではなく、「思い出す」静けさが必要だ。他人の評価を外した時に残るものが、本音だ。
次の一歩
今日から、「好き」「嫌い」を1つずつメモしろ。
「今日、何が好きだと感じたか」「今日、何が嫌いだと感じたか」を書き出せ。それが、自分らしさを思い出す第一歩だ。
自分らしさは、見つけるものじゃない。思い出すものだ。他人の評価を外せ。本音を掘り起こせ。それが、君の道だ。
まずは10分だけ、君の「自分らしさがわからない」について一緒に考えよう。
自分らしさがわからない、何がしたいかわからない――そんな時は、10分だけ話そう。
「自分らしさ迷子」を整理する10分対話
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【著者情報】
Kazuma｜Kazuma式 全方位型対話相談室 創設者
恋愛・人間関係・孤独・自己肯定感という「Kazuma式4大属性」を軸に、人が抱える”言葉にならない想い”を共に掘り起こす対話を続けている。記事はすべてKazuma自身の体験・相談事例をもとに執筆。深夜帯に動く読者の「名前のない痛み」に寄り添い、心を整理するための視点を届けている。
【免責事項】
本記事はKazumaの実体験・相談事例をもとにした一般的な見解です。医学的・法律的アドバイスを目的とするものではありません。深刻な心理的問題や法律的問題については、専門家への相談をおすすめします。
