「続けることが怖いのは、失う痛みを知っているから」｜継続の静かな覚悟

自己肯定感

Kazuma式 全方位型対話相談室は、創設者Kazumaの実体験をもとに、恋愛・人間関係・孤独・自己肯定感といった”言葉にできない想い”を共に掘り起こす場だ。

【この記事の結論】
続けることが怖いのは、君が「本気で信じた経験」があるからだ。続ける勇気とは、もう一度信じる勇気だ。静かに続ける。それが、強さだ。

再起した後、なぜか続けられない

「動き出せた」

君は、再起した。

小さく動き始めた。

少しずつ、前に進めるようになった。

だが、なぜか続けられない。

「また手が止まる」

「なぜか怖くなる」

「続けることが怖い」

そう思っている。

心理学では、一度立ち直った後、再び傷つくことを恐れる現象を再損失回避と呼ぶ。人は一度失ったものを取り戻すと、それを再び失うことを極度に恐れる。続けることが怖いのは、失う痛みを知っているからだ。

本記事では、継続の静かな覚悟を静かに掘り起こす。答えは出さない。ただ、君が「続ける勇気」を持てるように。

もし、君が「続けることが怖い」と感じているなら、Kazuma式が扱う4大属性（恋愛・人間関係・孤独・自己肯定感）の中でも、特に自己肯定感と孤独の領域を深く掘り下げる必要がある。Kazuma式 対話相談室 総合ページで、君の悩みに合わせた記事を探してほしい。

「続けること」が怖くなる瞬間

「続けること」が怖い。

君は、そう感じている。

再起した後、なぜかまた手が止まる

動き出せた。

だが、また手が止まる。

「今日は休もう」

「明日やればいい」

「もう少し待ってからにしよう」

そう思って、手が止まる。

なぜか、続けられない。

「また壊れたらどうしよう」「また失うのが怖い」

続けることが怖い理由。

それは、「また壊れたらどうしよう」という恐怖だ。

  • 「また失敗したら、どうしよう」
  • 「また裏切られたら、どうしよう」
  • 「また傷つくのが、怖い」

過去に、失った経験がある。

壊れた経験がある。

傷ついた経験がある。

その痛みを知っているから、続けることが怖い。

心理学的には”再損失回避”

心理学では、この現象を再損失回避と呼ぶ。

一度失ったものを取り戻すと、それを再び失うことを極度に恐れる。

人は一度立ち直ると、もう二度と傷つきたくないと無意識に防衛する。

だから、続けることが怖くなる。

「動き出せないのは、迷っているからじゃない。」では、再起の一歩を解説した。

だが、再起した後、次の壁がある。

それが、「続ける怖さ」だ。

怖さの正体は、“もう一度信じたい”という願い

「続けることが怖い」

その怖さの正体は、何か？

続けたい気持ちはある

「続けることが怖い」と思いながら、君は続けたい気持ちを持っている。

  • 「本当は、続けたい」
  • 「本当は、信じたい」
  • 「本当は、もう一度やりたい」

続けたい気持ちがあるから、怖いんだ。

続けたくないなら、怖くない。

でも、裏に「また壊れたらどうしよう」がある

だが、続けたい気持ちの裏に、「また壊れたらどうしよう」という恐怖がある。

  • 「続けても、また失敗するかもしれない」
  • 「続けても、また裏切られるかもしれない」
  • 「続けても、また傷つくかもしれない」

この恐怖が、君を止める。

つまり、怖さ＝信じたい気持ちの裏返し

怖さは、信じたい気持ちの裏返しだ。

「続けることが怖い」とは、「もう一度信じたい」という願いの裏返しだ。

信じたいから、怖い。

続けたいから、怖い。

怖さは、君が本気で信じた経験があるからだ。

「信じることが怖い」君へでは、信頼回復の心理を解説した。

続けることの怖さも、同じ構造だ。

もう一度信じる勇気が、続ける勇気だ。

完璧じゃなくていい、“続け方”を選べ

「続ける」

この言葉に、プレッシャーを感じていないか？

続ける＝義務ではない

続けることは、義務ではない。

「毎日続けなきゃいけない」

「完璧に続けなきゃいけない」

そう思っているかもしれない。

だが、それは違う。

続けることは、義務じゃない。選択だ。

続けるとは「自分を保つリズムをつくること」

続けるとは、自分を保つリズムをつくることだ。

  • 毎日じゃなくてもいい
  • 完璧じゃなくてもいい
  • 自分のペースでいい

自分を保てるリズムで、続ければいい。

例：「週1だけ」「5分だけ」「気が向いた時だけ」

続け方は、自分で決めろ。

  • 「週1だけ」：毎日じゃなくて、週1回だけ続ける
  • 「5分だけ」：長時間じゃなくて、5分だけ続ける
  • 「気が向いた時だけ」：義務じゃなくて、気が向いた時だけ続ける

ペースを握ることが、生き方を取り戻すことだ。

もう一度、自分を信じてみよう。では、自己信頼の回復を解説した。

続けることも、自分を味方に戻す行為だ。

完璧じゃなくていい。自分のペースで続けろ。

“続ける”とは、静かに立ち続けること

「続ける」

この言葉に、ドラマを期待していないか？

続けることにドラマはいらない

続けることに、ドラマはいらない。

  • 劇的な成功
  • 目に見える成果
  • 誰かからの称賛

これらは、続けることに必要ない。

続けることは、静かだ。

続けることは静かだ

続けることは、派手じゃない。

目立たない。

誰にも気づかれない。

だが、それでいい。

静かに続けることが、本当の強さだ。

誰にも見えなくても、心の奥では確かに動いている

誰にも見えなくても、君の心の奥では確かに動いている。

  • 「今日も、5分だけ続けた」
  • 「今日も、一歩だけ進んだ」
  • 「今日も、立ち続けた」

それが、続けることだ。

誰にも見えなくても、君は確かに続けている。

「立ち続ける勇気」が、再起の証拠

「立ち続ける勇気」が、再起の証拠だ。

倒れても、また立つ。

止まっても、また動く。

壊れても、また作る。

立ち続けることが、君の強さだ。

俺も、様々な裏切りにあい、続けることや信じる事が怖かった時期がある。

30代前半、俺は裏切られ何もかも無くしたが、そこから再起した。

立ち直るのに時間も掛かったが、考え抜いた末に動き出せるようになった。

だが、続けることが怖かった。

「また壊れたらどうしよう」

「また失敗したらどうしよう」

「また裏切られたらどうしよう」

そう思うと、手が止まった。

信じられる物はなにか？

全て失ったが、何が残った考えた。

己の身一つ、どんな苦境逆境にも自分の信念に信じてついて来てくれた相棒は己の身体だった。

そう気づいた時、覚醒した。

俺は、続けたいと思っているから、怖かった。

続けたくないなら、怖くない。

だが、俺は続けたかった。

だから、怖かった。

その日から、俺は変わった。

「完璧に続けなくていい」

そう思うことにした。

「週1だけ」「5分だけ」「気が向いた時だけ」

自分のペースで続けることにした。

最初は不安だった。

「これで続けられるのか？」

そう思った。

だが、続けられた。

完璧じゃないけど、続けられた。

そして、気づいた。

「続ける勇気」とは、「もう一度信じる勇気」だった。

続けることは、静かだった。

誰にも見えなかった。

だが、俺の心の奥では、確かに動いていた。

揺るがない信念が、俺の強さだった。

続けるための3ステップ

続けるには、3つのステップが必要だ。

ステップ1：「続けることが怖い」を認める

「続けることが怖い」

それを認めろ。

怖いのは、当然だ。

怖さを認めることが、続ける第一歩だ。

ステップ2：完璧に続けなくていいと思う

「完璧に続けなきゃいけない」

この思い込みを捨てろ。

完璧じゃなくていい。

自分のペースで続ければいい。

ステップ3：静かに立ち続ける練習をする

「今日も、立ち続けた」

そう思える日を、1日ずつ積み重ねろ。

  • 「今日も、5分だけ続けた」
  • 「今日も、一歩だけ進んだ」
  • 「今日も、立ち続けた」

静かに立ち続けることが、続ける練習だ。

続けることが怖い時のチェックリスト

□ 「続けることが怖い」と思っている
□ 「また壊れたらどうしよう」と思っている
□ 「また失敗したらどうしよう」と思っている
□ 続けたい気持ちはある
□ 完璧に続けなきゃいけないと思っている
□ 続けることにドラマを期待している
□ 自分のペースで続けていない
□ 静かに続けることを認められない
□ 「立ち続ける勇気」を持てていない
□ 「もう一度信じる勇気」が怖い

3つ以上当てはまるなら、君は続けることに不安を感じている可能性が高い。

よくある質問（FAQ）

Q. 続けることが怖い。どうすればいい？
A. 怖さを認めろ。そして、完璧に続けなくていいと思え。自分のペースで続ければいい。

Q. 完璧に続けなくても、意味はある？
A. ある。完璧じゃなくても、続けることに意味はある。静かに立ち続けることが、君の強さだ。

Q. 「週1だけ」でも続けていると言える？
A. 言える。週1でも、続けていることに変わりはない。ペースは、自分で決めろ。

Q. 続けることにドラマがないと、意味がないのでは？
A. 意味はある。続けることは静かだ。誰にも見えなくても、君の心の奥では確かに動いている。

Q. 「立ち続ける勇気」が持てない。
A. 最初は持てなくて当然だ。だが、1日ずつ積み重ねろ。「今日も、立ち続けた」と思える日を増やせ。

Q. 「また壊れたらどうしよう」という恐怖が消えない。
A. 消えなくていい。恐怖と共存しろ。恐怖を感じながらも、続ける勇気を持て。

Q. 続けることと信じることは、同じ？
A. 似ている。続ける勇気は、もう一度信じる勇気だ。どちらも、怖さの中で選択することだ。

Q. 静かに続けることが、本当に強さ？
A. 強さだ。派手な成功より、静かに立ち続けることが本当の強さだ。自己理解できない時に読む記事も参考にしてほしい。

Q. 続けるための具体的なトレーニングは？
A. 毎日「今日も、立ち続けた」と思える瞬間を1つ見つけろ。「5分だけ続けた」「一歩だけ進んだ」でいい。2週間続けることで、続ける力が少しずつ戻る。Kazuma式4大属性：自己肯定感で、自己肯定感について詳しく解説している。

まとめ

要点3つ

  1. 続けることが怖いのは、失う痛みを知っているから――再損失回避という心理だ。君が本気で信じた経験があるから、怖い。
  2. 怖さ＝信じたい気持ちの裏返し――続けたいから、怖い。もう一度信じたいから、怖い。続ける勇気とは、もう一度信じる勇気だ。
  3. 静かに立ち続けることが、強さ――続けることにドラマはいらない。完璧じゃなくていい。自分のペースで、静かに立ち続けろ。

次の一歩

今日から、「今日も、立ち続けた」と思える瞬間を1つ見つけろ。
「5分だけ続けた」「一歩だけ進んだ」でいい。それが、続ける勇気だ。

続けることが怖いのは、信じた経験があるからだ。静かに立ち続けろ。それが、君の強さだ。

まずは10分だけ、君の「続けることが怖い」について一緒に考えよう。

続けることが怖い、また壊れるのが怖い――そんな時は、10分だけ話そう。

Kazuma式 対話相談室

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【著者情報】

Kazuma｜Kazuma式 全方位型対話相談室 創設者
恋愛・人間関係・孤独・自己肯定感という「Kazuma式4大属性」を軸に、人が抱える”言葉にならない想い”を共に掘り起こす対話を続けている。記事はすべてKazuma自身の体験・相談事例をもとに執筆。深夜帯に動く読者の「名前のない痛み」に寄り添い、心を整理するための視点を届けている。

【免責事項】

本記事はKazumaの実体験・相談事例をもとにした一般的な見解です。医学的・法律的アドバイスを目的とするものではありません。深刻な心理的問題や法律的問題については、専門家への相談をおすすめします。

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