心の整理・自己理解“何者にもなれない焦り”が強い日こそ必要なこと｜Kazuma式 心・感情整理
何者にもなれない焦りが強い日こそ必要なことを解説。存在価値の条件化成果主義の内在化比較劣等による自己否定。存在は無条件生きているだけで成立価値は条件付き。無条件存在承認による価値分離。生きているだけで存在していると紙に書く4-6呼吸成果から離脱比較を止める今夜は休む。毎朝唱える週1成果離脱月1確認。
心の整理・自己理解
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心の整理・自己理解他人の言葉に振り回されない”内側コンパス”の作り方｜Kazuma式 心・感情整理
他人の言葉に振り回されない内側コンパスの作り方を解説。自分軸の欠如外部承認依存境界線の不在。自己対話による内的基準確立価値基準を明文化大事なことを3つ書く感情境界線を設定承認欲求の内在化他人の言葉を選別。それはあなたの意見と心で唱える私はこう思うと言語化即決。毎日自己対話週1価値基準見直し月1境界線再設定。
心の整理・自己理解言えなかった気持ちがずっと残る理由と、手放し方｜Kazuma式 心・感情整理
言えなかった気持ちがずっと残る理由と手放し方を解説。感情完結願望、記憶の反芻、自己否定の連鎖。未処理感情の記憶固定、心理的一貫性の保持。感情を外在化、完了の儀式で手紙を書いて燃やす、言えなかった自分を許す、代替表現、記憶の反芻を止める。夜は防衛機制が緩み気持ちが浮かぶ。
心の整理・自己理解不安を増幅させる”3つの思考パターン”の見抜き方｜Kazuma式 心・感情整理
不安を増幅させる3つの思考パターンの見抜き方を解説。破局的思考、全か無か思考、過度の一般化。トリガーフレーズ、身体反応、反復パターンで見抜く。ラベリング技術で客観視し思考と自分を分離。思考パターンに気づく、1語でラベリング、深呼吸して思考から離れる。思考パターンを見抜けば不安は和らぐ。
心の整理・自己理解涙が出そうなときは、思考より先に身体を整える｜Kazuma式 心・感情整理
涙が出そうなときは思考より先に身体を整える。感情が動く前に身体が反応している。呼吸を整える4-6呼吸、接地する足裏・手・背中の3点、姿勢を戻す背骨を立てる。グラウンディングで感情の暴走を止める、身体の緊張を緩める、思考の速度を落とす。身体が整えば心が落ち着く。
心の整理・自己理解孤独は”刺激が足りない”から感じるのか。それとも”誰かの記憶”が残っているからか｜Kazuma式 心・感情整理
孤独の正体は刺激不足か記憶の残響かを解説。刺激不足説は不完全。孤独は対人記憶残響による孤独感。過去の温もりが基準、比較で浮かぶ、不在を認識する。孤独は誰かを覚えている証拠。孤独は悪ではなく心の豊かさ、欠落ではなく記憶の残響、弱さではなくつながりを求める力。
心の整理・自己理解理由のない不安に振り回される夜の脳の仕組み｜Kazuma式 心・感情整理
理由のない不安に振り回される夜の脳の仕組みを解説。前頭前野の疲労、扁桃体の活性化、情報処理の低下。反芻思考と未完了タスクが不安を増幅。4-7-8呼吸法、未完了タスクの外在化、5-4-3-2-1グラウンディング、反芻思考の中断、夜の思考時間制限。夜の不安は脳の仕組み。
心の整理・自己理解泣けない人の心が、本当に伝えたいこと｜Kazuma式 心・感情整理
泣けない人の心が本当に伝えたいことを解説。泣けないのは冷たいからではなく心を守る防御反応。心は3つの深層メッセージを発している。もう限界だ、迷惑をかけたくない、涙ではなく痛みに気づいてほしい。小さな「ざわっ」、息が止まる瞬間、閉じた扉。涙が出ない夜にも気持ちは生きている。
人生・仕事・未来Kazuma式 対話相談室｜言葉にできない悩みを受け止める総合ページ
Kazuma式 対話相談室は、恋愛・人間関係・感情整理・仕事・未来・自己理解まで、言葉にできない悩みを整理する場所。
答えを与えるのではなく、共に揺さぶり、共に見届ける。恋愛・人間関係・心・感情・人生・仕事・自己理解の4大属性で、多数相談事例をもとに構造化。売らない／導かない／心に寄り添う対話。Kazuma式 対話相談室。
心の整理・自己理解「平気なふり」が習慣になると、人はどうなるのか｜Kazuma式 心・感情整理
平気なふりが習慣になると人はどうなるのかを解説。平気なふりは心を守る鎧だが、感情の圧縮、関係の歪み、自己感覚の喪失が起きる。本音の微弱信号を拾う5つの方法。身体の違和感、1秒の「うん？」、無意識のため息、夜の孤独感、返信前の間。本音は危険ではなく信頼の実験。