Kazuma式 全方位型対話相談室は、創設者Kazumaの実体験をもとに、恋愛・人間関係・孤独・自己肯定感といった”言葉にできない想い”を共に掘り起こす場だ。
【この記事の結論】
「続けるべきか、辞めるべきか」の麻痺状態は、情報過多と恐怖から生まれる。完璧な答えを求めるな。現状を書き出せ。本音を言語化しろ。小さく動け。キャリアに正解はない。選んだ道を正解にする行動をしろ。
「続けるべきか、辞めるべきか」
毎日、この問いが頭を巡る。
朝起きると、「今日も会社に行くのか」と思う。
仕事中、「このままでいいのか」と思う。
夜、「転職すべきか」と悩む。
でも、決められない。
転職サイトを開く。
求人を見る。
でも、応募しない。
「もう少し考えてから」
「もう少し情報を集めてから」
「もう少し…」
お前は今、キャリア迷子だ。
「続けるべきか、辞めるべきか」の麻痺状態にいる。
動けない。
決められない。
この記事では、キャリア迷子のサイン、麻痺状態の理由、そこから抜け出す方法を伝える。
人生の選択については、人生の選択に迷ったらすの記事が参考になる。
キャリア迷子の5つのサイン
キャリア迷子には、明確なサインがある。
サイン1：毎日同じことで悩んでいる
キャリア迷子は、毎日同じことで悩む。
毎日同じことで悩む例
- 「続けるべきか、辞めるべきか」
- 「転職すべきか、残るべきか」
- 「このままでいいのか」
- 毎日、同じ問いを繰り返す
毎日同じことで悩むのは、キャリア迷子のサインだ。
なぜ毎日同じことで悩むのか
- 答えが出ない
- 決断できない
- 堂々巡りしている
- 前に進めない
毎日同じことで悩むのは、キャリア迷子だ。
サイン2：転職サイトを開いては閉じる
キャリア迷子は、転職サイトを開いては閉じる。
転職サイトを開いては閉じる例
- 転職サイトを見る
- 求人を探す
- 「いい求人がない」と思う
- 何も応募せず閉じる
- また翌日開く
転職サイトを開いては閉じるのは、キャリア迷子のサインだ。
なぜ開いては閉じるのか
- 「完璧な求人」を探している
- 決断できない
- 行動できない
- 先延ばしにしている
転職サイトを開いては閉じるのは、キャリア迷子だ。
サイン3：他人のキャリアが気になる
キャリア迷子は、他人のキャリアが気になる。
他人のキャリアが気になる例
- SNSで他人のキャリアを見る
- 「あの人は転職した」と気になる
- 「自分も転職すべきか」と思う
- 他人と比較する
他人のキャリアが気になるのは、キャリア迷子のサインだ。
なぜ他人のキャリアが気になるのか
- 自分の判断基準がない
- 自分の軸がない
- 他人の選択で自分を測る
- 迷っている
他人のキャリアが気になるのは、キャリア迷子だ。
サイン4：「もう少し待てば」と先延ばしにする
キャリア迷子は、「もう少し待てば」と先延ばしにする。
先延ばしにする例
- 「ボーナスをもらってから」
- 「プロジェクトが終わってから」
- 「景気が良くなってから」
- 「もう少し経験を積んでから」
「もう少し待てば」と先延ばしにするのは、キャリア迷子のサインだ。
なぜ先延ばしにするのか
- 決断が怖い
- 変化が怖い
- 失敗したくない
- 現状維持バイアスがかかっている
先延ばしにするのは、キャリア迷子だ。
サイン5：仕事のモチベーションが上がらない
キャリア迷子は、仕事のモチベーションが上がらない。
モチベーションが上がらない例
- 朝起きるのが辛い
- 仕事に集中できない
- 「意味があるのか」と思う
- やる気が出ない
仕事のモチベーションが上がらないのは、キャリア迷子のサインだ。
なぜモチベーションが上がらないのか
- 「このままでいいのか」と迷っている
- 将来が見えない
- 今の仕事に納得していない
- キャリアに迷っている
モチベーションが上がらないのは、キャリア迷子だ。
匿名ケース
34歳・会社員Aさん（匿名）は、こう語った。
「3年間、『転職すべきか』と悩み続けました。毎日転職サイトを見て、他人のキャリアと比較して、『もう少し待てば』と先延ばしにしました。でも何も変わりませんでした。キャリア迷子だと気づきました。」
キャリア迷子になる5つの理由
キャリア迷子になるのには、理由がある。
理由1：情報が多すぎる
キャリア迷子になるのは、情報が多すぎるからだ。
情報が多すぎる例
- 転職サイトの求人が多すぎる
- SNSでキャリア情報が溢れている
- 本やセミナーが多すぎる
- 何を信じればいいかわからない
情報が多すぎると、決められなくなる。
なぜ情報が多いと迷うのか
- 選択肢が多すぎる
- どれが正しいかわからない
- 矛盾する情報がある
- 混乱する
情報が多すぎると、キャリア迷子になる。
心理学では、選択肢が多すぎると「選択のパラドックス」が起き、決断が困難になることが示されている。
理由2：完璧なキャリアを求めている
キャリア迷子になるのは、完璧なキャリアを求めているからだ。
完璧なキャリアを求める例
- 「給料が高く、やりがいがあり、ワークライフバランスも良い」仕事を探す
- 「失敗しないキャリア」を探す
- 「後悔しないキャリア」を探す
- 完璧を求める
完璧なキャリアを求めると、決められなくなる。
なぜ完璧を求めると迷うのか
- 完璧なキャリアは存在しない
- どのキャリアにも、メリットとデメリットがある
- 完璧を求めると、決められなくなる
- 諦めることが必要だ
完璧なキャリアを求めると、キャリア迷子になる。
理由3：失敗を恐れている
キャリア迷子になるのは、失敗を恐れているからだ。
失敗の恐怖
- 「転職して失敗したらどうしよう」
- 「今の会社を辞めて後悔したらどうしよう」
- 「新しい環境に馴染めなかったらどうしよう」
- 失敗が怖い
失敗を恐れると、決められなくなる。
なぜ失敗を恐れるのか
- 過去に失敗した経験がある
- 失敗を許せない
- 完璧主義だ
- 自己肯定感が低い
失敗を恐れると、キャリア迷子になる。
理由4：周りの目を気にしている
キャリア迷子になるのは、周りの目を気にしているからだ。
周りの目を気にする例
- 「親に反対されたらどうしよう」
- 「同僚にどう思われるか」
- 「転職したら負けだと思われないか」
- 周りの評価を気にする
周りの目を気にすると、決められなくなる。
なぜ周りの目を気にするのか
- 自分の軸がない
- 他人の評価で自分を測る
- 嫌われたくない
- 認められたい
周りの目を気にすると、キャリア迷子になる。
理由5：現状維持バイアスがかかっている
キャリア迷子になるのは、現状維持バイアスがかかっているからだ。
現状維持バイアスの例
- 「今の会社の方が安全だ」と思う
- 「変化はリスクだ」と思う
- 「今のままでいい」と思う
- 変化を避ける
現状維持バイアスがかかると、決められなくなる。
なぜ現状維持バイアスがかかるのか
- 人は変化を恐れる
- 今あるものを失いたくない
- 未知のものを避けたい
- 安全を求める
現状維持バイアスがかかると、キャリア迷子になる。
心理学では、人は得られる利益よりも失う損失を大きく感じる傾向があり、現状維持を選びやすいことが知られている。
キャリア迷子から抜け出す5つの方法
キャリア迷子から抜け出すには、以下の方法を試せ。
方法1：現状を書き出せ
キャリア迷子から抜け出すには、まず現状を書き出せ。
書き出す内容
- 今の仕事の良いところ
- 今の仕事の悪いところ
- 転職したい理由
- 転職したくない理由
書き出すことで、頭の中が整理される。
なぜ書き出すべきなのか
- 書き出すことで、漠然とした不安が明確になる
- 明確になることで、判断できるようになる
- 言語化されることで、気づく
- 整理される
書き出せ。
今日できる一歩
- ✓ ノートに「今の仕事の良いところ・悪いところ」を書き出す
- ✓ 「転職したい理由・したくない理由」を書き出す
- ✓ 書き出した内容を読み返す
方法2：本音を言語化しろ
キャリア迷子から抜け出すには、本音を言語化しろ。
本音の質問
- 「本当は、どうしたい？」
- 「お金や周りの目を気にしなかったら、どうする？」
- 「5年後、どちらを選んでいたら後悔しない？」
- 本音を言語化する
本音を言語化することで、答えが見えてくる。
なぜ本音が大切なのか
- 本音を無視すると、後悔する
- 本音に従うと、納得できる
- 本音が、判断基準になる
- 本音を言語化しろ
本音を言語化しろ。
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→ Kazuma式 対話相談室
方法3：期限を決めろ
キャリア迷子から抜け出すには、期限を決めろ。
期限を決める方法
- 「◯月◯日までに決める」と決める
- 期限を過ぎたら、その時点で決める
- 先延ばしにしない
- 決断する
期限を決めることで、決断できるようになる。
なぜ期限を決めるべきなのか
- 期限がないと、先延ばしにする
- 期限があると、集中できる
- 期限があると、決断せざるを得なくなる
- 決断できるようになる
期限を決めろ。
期限の決め方
- 1ヶ月以内に決める
- 3ヶ月以内に決める
- 期限を過ぎたら、その時点で決める
期限を決めることで、キャリア迷子から抜け出せる。
方法4：小さく動け
キャリア迷子から抜け出すには、小さく動け。
小さく動く方法
- いきなり転職しない
- まず情報収集する
- 業界の人に話を聞く
- 副業を始める
- 小さく試す
小さく動くことで、答えが見えてくる。
なぜ小さく動くべきなのか
- 動くことで、自分の反応がわかる
- 反応を見て、判断できる
- リスクを最小化できる
- 動くことで、麻痺状態から抜け出せる
小さく動け。
小さく動く例
- 転職エージェントに話を聞く
- 業界研究をする
- 友人のキャリアについて聞く
- 副業を始めて、別の仕事を試す
小さく動くことで、キャリア迷子から抜け出せる。
方法5：完璧な答えを諦めろ
キャリア迷子から抜け出すには、完璧な答えを諦めろ。
完璧な答えを諦める方法
- 「完璧なキャリアは存在しない」と思う
- 「どの選択にも、メリットとデメリットがある」と思う
- 「後悔するかもしれない」と受け入れる
- 完璧を求めない
完璧な答えを諦めることで、決断できるようになる。
なぜ完璧を諦めるべきなのか
- 完璧なキャリアは存在しない
- どのキャリアにも、リスクがある
- 完璧を求めると、決められなくなる
- 諦めることで、楽になる
完璧な答えを諦めろ。
キャリアを選ぶ時の5つの判断基準
キャリアを選ぶ時、以下の判断基準を使え。
判断基準1：自分の軸に合っているか
キャリアを選ぶ時、自分の軸に合っているか確認しろ。
自分の軸の例
- 「自由」を大切にしたい → フリーランスや裁量の大きい仕事
- 「安定」を大切にしたい → 大企業や公務員
- 「成長」を大切にしたい → ベンチャーや挑戦的な仕事
自分の軸に合っているか確認しろ。
なぜ軸が大切なのか
- 軸に合っていれば、納得できる
- 軸に合っていなければ、後悔する
- 軸が、判断基準になる
- 軸を使え
自分の軸に合っているか確認しろ。
生き方の軸については、生き方の軸を言葉にする方法の記事が参考になる。
判断基準2：5年後の自分が納得できるか
キャリアを選ぶ時、5年後の自分が納得できるか確認しろ。
5年後の視点
- 「5年後、この選択を振り返って納得できるか？」
- 「5年後、この選択を後悔しないか？」
- 「5年後、成長しているか？」
5年後の視点で考えろ。
なぜ5年後の視点が大切なのか
- 今の気持ちだけで決めると、後悔する
- 5年後の視点で考えると、冷静になれる
- 長期的な視点が、判断を助ける
- 5年後の視点を使え
5年後の自分が納得できるか確認しろ。
判断基準3：ワクワクするか
キャリアを選ぶ時、ワクワクするか確認しろ。
ワクワクする感覚
- 「この仕事、面白そうだ」
- 「この会社、挑戦してみたい」
- 「この環境、成長できそうだ」
- ワクワクする
ワクワクするか確認しろ。
なぜワクワクが大切なのか
- ワクワクしないと、続かない
- ワクワクすると、頑張れる
- ワクワクが、判断基準になる
- ワクワクを大切にしろ
ワクワクするか確認しろ。
判断基準4：最悪のシナリオを受け入れられるか
キャリアを選ぶ時、最悪のシナリオを受け入れられるか確認しろ。
最悪のシナリオ
- 転職して、失敗したらどうなるか
- 新しい会社が合わなかったらどうなるか
- 給料が下がったらどうなるか
- 最悪のシナリオを考える
最悪のシナリオを受け入れられるか確認しろ。
なぜ最悪のシナリオを考えるべきなのか
- 最悪のシナリオを考えることで、リスクがわかる
- リスクを受け入れられるなら、決断できる
- リスクを受け入れられないなら、やめるべきだ
- 最悪のシナリオを考えろ
最悪のシナリオを受け入れられるか確認しろ。
判断基準5：行動で試せるか
キャリアを選ぶ時、行動で試せるか確認しろ。
行動で試す方法
- 副業で試す
- 業界の人に話を聞く
- インターンで試す
- 小さく試す
行動で試せるか確認しろ。
なぜ行動で試すべきなのか
- 頭で考えるだけでは、わからない
- 行動することで、自分の反応がわかる
- 反応を見て、判断できる
- 行動で試せ
行動で試せるか確認しろ。
キャリアを選ばなくてもよいケース
キャリアを選ばなくてもよいケースもある。
ケース1：一時的なストレス
一時的なストレスの時は、キャリアを選ばなくてもいい。
一時的なストレスの例
- 繁忙期で疲れている
- 上司と喧嘩した
- プロジェクトが失敗した
- 一時的に落ち込んでいる
一時的なストレスの時は、キャリアを選ぶな。
なぜ一時的なストレスで選んではいけないのか
- 感情的に判断すると、後悔する
- ストレスが落ち着くと、判断が変わる
- 時間をかけるべきだ
- 冷静になれ
一時的なストレスの時は、キャリアを選ぶな。
ケース2：他人に流されている
他人に流されている時は、キャリアを選ばなくてもいい。
他人に流される例
- 「友人が転職したから、自分も」
- 「親が転職しろと言うから」
- 「SNSで転職ブームだから」
- 他人に流されている
他人に流されている時は、キャリアを選ぶな。
なぜ他人に流されてはいけないのか
- 他人の人生ではなく、自分の人生だ
- 他人に従っても、責任は自分にある
- 後悔する可能性が高い
- 自分の気持ちを大切にするべきだ
他人に流されている時は、キャリアを選ぶな。
キャリア迷子かチェックリスト（印刷用・ブックマーク推奨）
以下の質問に正直に答えてみよう。
□ 毎日「続けるべきか、辞めるべきか」で悩んでいる
□ 転職サイトを開いては閉じることを繰り返している
□ 他人のキャリアが気になる
□ 「もう少し待てば」と先延ばしにしている
□ 仕事のモチベーションが上がらない
□ 完璧なキャリアを探している
□ 失敗を恐れている
□ 周りの目を気にしている
□ 現状を変えたいが、変えられない
□ 3ヶ月以上、同じことで悩んでいる
7つ以上チェックが入れば、キャリア迷子の可能性が高い。現状を書き出し、本音を言語化し、期限を決めろ。
俺の体験：キャリア迷子だった1年間
数年前、俺は1年間、キャリア迷子だった。
会社員として働いていた。
でも、「このままでいいのか」と毎日悩んでいた。
転職サイトを開いた。
求人を見た。
でも、応募しなかった。
「もう少し待てば、いい求人が出るかもしれない」
「ボーナスをもらってから決めよう」
「もう少し経験を積んでから」
先延ばしにし続けた。
他人のキャリアが気になった。
SNSで「転職しました」という投稿を見ると、焦った。
「自分も転職すべきか」と思った。
でも、決められなかった。
1年経っても、何も変わらなかった。
ある時、友人に言われた。
「お前、1年前と同じこと言ってるぞ。いつまで迷ってるんだ？」
その言葉で、ハッとした。
俺は、キャリア迷子だった。
そこで、決めた。
「1ヶ月以内に決める」と。
ノートに書き出した。
今の仕事の良いところ。
今の仕事の悪いところ。
転職したい理由。
転職したくない理由。
書き出してみると、見えてきた。
本当は、「自由に働きたい」と思っていた。
1ヶ月後、俺は決めた。
「フリーランスになる」と。
今振り返ると、あの選択が正しかったかはわからない。
でも、後悔はしていない。
なぜなら、決断したからだ。
選んだ道を、全力で進んだからだ。
お前も、キャリア迷子なら、決めろ。
現状を書き出せ。
本音を言語化しろ。
期限を決めろ。
小さく動け。
完璧な答えを諦めろ。
キャリアに、正解はない。
選んだ道を、正解にする行動をしろ。
よくある質問（FAQ）
Q. キャリア迷子なのは、ダメなことですか？
A. いいや。キャリア迷子になるのは、真剣に考えている証拠だ。ただし、いつまでも迷い続けるのは、時間の無駄だ。期限を決めて、決断しろ。
Q. 転職すべきか、残るべきか、どう判断すればいいですか？
A. 自分の軸に合っているか、5年後の自分が納得できるか、ワクワクするか、最悪のシナリオを受け入れられるか、行動で試せるか、の5つの判断基準を使え。
Q. 完璧なキャリアは存在しますか？
A. いいや。完璧なキャリアは存在しない。どのキャリアにも、メリットとデメリットがある。完璧を求めるな。
Q. 転職して失敗したらどうすればいいですか？
A. また転職すればいい。キャリアは、一度で決まらない。失敗しても、次がある。失敗を恐れるな。
Q. 周りの目が気になって、決められません。どうすればいいですか？
A. 他人の人生ではなく、自分の人生だ。周りの目を気にするな。自分の本音に従え。
Q. 期限を決めても、決められません。どうすればいいですか？
A. 期限を過ぎたら、その時点で決めろ。「決めない」という選択も、選択だ。先延ばしにするな。
Q. キャリア迷子は「甘え」ですか？
A. いいや。キャリア迷子は、真剣に考えている証拠だ。甘えではない。ただし、いつまでも迷い続けるのは、決断から逃げているだけだ。
Q. 転職すべきか、副業で試すべきか、どちらがいいですか？
A. まず副業で試せ。リスクを最小化できる。試してから、本格的に転職するか決めろ。
Q. 一時的なストレスで転職を考えています。どうすればいいですか？
A. 一時的なストレスの時は、決めるな。時間を置け。冷静になってから、判断しろ。
まとめ
要点3つ
- キャリア迷子のサインは、毎日同じことで悩む、転職サイトを開いては閉じる、他人のキャリアが気になる、先延ばしにする、モチベーションが上がらない、の5つだ。
- キャリア迷子から抜け出す5つの方法は、現状を書き出し、本音を言語化し、期限を決め、小さく動き、完璧な答えを諦めることだ。
- キャリアを選ぶ5つの判断基準は、自分の軸に合っているか、5年後の自分が納得できるか、ワクワクするか、最悪のシナリオを受け入れられるか、行動で試せるか、だ。完璧なキャリアはない。選んだ道を正解にする行動をしろ。
次の一歩
今日から、現状を書き出そう。「今の仕事の良いところ・悪いところ」「転職したい理由・したくない理由」を書き出せ。そして、本音を言語化しろ。「本当は、どうしたい？」と自分に問え。期限を決めろ。それが第一歩だ。
「続けるべきか、辞めるべきか」の麻痺状態から抜け出せ。書き出せ。言語化しろ。動け。
Kazuma式は答えを与えることはしない。共に見つけ、見届けることが原則だ。
君が今、キャリア迷子で麻痺状態にあるなら、現状を書き出せ。本音を言語化しろ。期限を決めろ。小さく動け。それが、キャリア迷子から抜け出す道だ。
まずは10分だけ、キャリアの悩みについて一緒に考えよう。
「続けるべきか、辞めるべきか」「どう判断すればいいのか」「何から始めればいいのか」を個別に整理する”キャリア整理サポートプラン”。一人で抱えなくていい。
関連記事リンク（過去記事）
【著者情報】
Kazuma｜Kazuma式 全方位型対話相談室 創設者
恋愛・人間関係・孤独・自己肯定感という「Kazuma式4大属性」を軸に、人が抱える”言葉にならない想い”を共に掘り起こす対話を続けている。
記事はすべてKazuma自身の体験・相談事例をもとに執筆。深夜帯に動く読者の「名前のない痛み」に寄り添い、心を整理するための視点を届けている。
【免責事項】
本記事はKazumaの実体験・相談事例をもとにした一般的な見解です。医学的・法律的アドバイスを目的とするものではありません。深刻な心理的問題や法律的問題については、専門家への相談をおすすめします。
