未来

焦りが強い人ほど未来を歪めて見てしまう理由を解説。破滅的未来予測可能性の縮小時間感覚の歪み。焦りは防衛反応ネガティブバイアス認知資源の枯渇。破滅的未来を紙に書き出す外在化それは確実かと自問可能性を3つ書き出す5年後から見る今できることを書き出す。毎晩良い未来を書く週1確実ではない不安月1良かったこと振り返り。