扁桃体

理由のない不安に振り回される夜の脳の仕組みを解説。前頭前野の疲労、扁桃体の活性化、情報処理の低下。反芻思考と未完了タスクが不安を増幅。4-7-8呼吸法、未完了タスクの外在化、5-4-3-2-1グラウンディング、反芻思考の中断、夜の思考時間制限。夜の不安は脳の仕組み。

未練の正体は「愛」ではなく「孤独」の場合がある。孤独が扁桃体を活性化し、承認欲求と不安依存を生む。相手の幸せを願えるか・一人の時間を豊かにできるか・欠点を許容できるかの3つで見分けられる。