思考抑制

忘れようとするほど、思い出してしまう。それは弱さでも執着でもない。“シロクマ効果”と呼ばれる心理構造だ。感情を抑えるほど、記憶は強化される。忘れようとせず、“思い出している自分”を認めることから始めよう。あの時の自分は、ちゃんと愛していた。｜Kazuma式

「考えないように」と思うほど、余計に頭の中がうるさくなる。それは意志が弱いからじゃない。“シロクマ効果”と呼ばれる心の仕組みだ。思考を止めようとしなくていい。「今、考えてるな」と認めるだけで、脳の監視は止まる。それが”考えないようにする努力”から抜け出す第一歩だ。｜Kazuma式