反芻思考

理由のない不安に振り回される夜の脳の仕組みを解説。前頭前野の疲労、扁桃体の活性化、情報処理の低下。反芻思考と未完了タスクが不安を増幅。4-7-8呼吸法、未完了タスクの外在化、5-4-3-2-1グラウンディング、反芻思考の中断、夜の思考時間制限。夜の不安は脳の仕組み。