kazuma式 対話相談室【公式】

診断の選択肢が全てに見えてしまう瞬間を解説。選択肢の錯覚、限定された選択肢が真実に見える構造、枠の外の可能性を見失う心理。提示された選択肢が全てだと錯覚するから診断を信じてしまう。選択肢の外を意識し枠を疑い自分の言葉で語るKazuma式の方法をまとめました。

連絡が途切れたあと過去を見る本当の理由を解説。会いたいのではなく未処理の感情を整理したい。恋ではなく記憶との対話。心理的な感情の欠如、未処理の感情、過去の自分の承認。過去を見ることを否定せず整理を進めるKazuma式の方法をまとめました。

恋愛診断が当たらない本当の理由を、心理学の認知バイアスや質問設計、心の可変性から解説します。確証バイアスやハロー効果などの仕組みと、診断に振り回されず自分の感情と向き合うKazuma式の視点をまとめました。

好きなのか執着なのか感情の境界線を解説。執着は欠落の補填不安駆動自分の安心優先。好きは選択の連続喜び駆動相手の幸せを願える。感情の境界線は自分の状態から見抜ける相手が消えた瞬間残るのは不安か喜びか失いたくないか一緒にいたいか手放せるか。手放す怖さが好きを執着に変え手放せる強さが執着を好きに変える。欠落を認める手放す練習毎日選ぶ理由を書く。

焦りが強い人ほど未来を歪めて見てしまう理由を解説。破滅的未来予測可能性の縮小時間感覚の歪み。焦りは防衛反応ネガティブバイアス認知資源の枯渇。破滅的未来を紙に書き出す外在化それは確実かと自問可能性を3つ書き出す5年後から見る今できることを書き出す。毎晩良い未来を書く週1確実ではない不安月1良かったこと振り返り。

変わりたいのに変われないとき最初にすべき1つだけを解説。完璧主義の罠全か無か思考行動開始障壁の高さ。10%アクション理論完璧ではなく10%だけ変える。毎日5分歩く毎日1ページ読む5分早く起きる。変わりたいことを1つ決めるその10%を明確にする今日から始める。毎日10%実行週1振り返り月1評価。完璧ではなく10%だけ変える。

職場の人間関係で消耗する人の共通パターンを解説。過剰適応境界線欠如評価不安同調圧力反応感情労働過負荷。全員に好かれる必要はない同調しないことは悪ではない適度な距離は自己防衛。他人の感情は引き受けないできないと言う練習自分の意見を1日1回言う休憩時間は一人で過ごす帰宅後は持ち込まない。毎日感情書き出し週1境界線確認月1消耗度評価。

決断できない人のための夜専用判断保留テンプレを解説。決断麻痺感情的判断視野狭窄。夜の決断は感情的で後悔しやすい不安増幅。今夜は決めないと宣言決断内容を書き出す情報を書き出す感情を書き出す明日の朝9時に判断する。昨夜の内容を読み返す今の感情を確認する他の選択肢を確認する。夜は決断しないルール化判断保留ノート月1振り返り。