心の整理・自己理解自己否定グセはどこから生まれるのか？｜Kazuma式 心・感情整理
自己否定グセはどこから生まれるのかを解説。小さな否定の蓄積、外部承認依存構造、未完了の反芻。ネーミング、1行外在化、5点接地。自己基準の再構築、未完了リストアップ、内省ワーク。自己否定は悪い症状ではなく心からのメッセージ。外部基準の名残。
心の整理・自己理解
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心の整理・自己理解感情の波に呑まれないための”内側の静けさ”｜Kazuma式 心・感情整理
感情の波に呑まれないための内側の静けさを解説。静けさは感情を消すことではなく揺れとの距離。自律神経の揺れ幅を狭め、ラベリング速度を上げ、判断を遅らせる。反応と行動の間に空間を作る技法。静けさは性格ではなくスキル。自分の味方に戻る力。
心の整理・自己理解不安が止まらない夜に、自分を落ち着かせる方法｜Kazuma式 心・感情整理
不安が止まらない夜に60秒で落ち着く方法を解説。夜間の自律神経振れ幅、反芻思考の増幅、未完了タスクの増幅。4-6呼吸、5点接地、ネーミング。1行メモ法、10％だけ現実対処、注意の移し替え。保留メモ3点セット、朝の2分レビュー。夜の不安は異常ではない。
心の整理・自己理解「頑張らなきゃ」を手放せない人の心の仕組み｜Kazuma式 対話相談室
「頑張らなきゃ」を手放せない人の心の仕組みを解説。休むと不安、何もしないと罪悪感。条件付き承認、行動依存型自己価値感、非生産性への罪悪感。燃え尽き症候群、自己喪失、関係の義務化。頑張るは選択であり義務じゃない。休むは回復、何もしないは存在の余白。
心の整理・自己理解寂しさを埋めるための恋は、なぜ長続きしないのか？｜Kazuma式 対話相談室
寂しさを埋めるために恋を始める。でも、なぜか長続きしない。Kazuma式 対話相談室が、寂しさを埋める恋がなぜ壊れるのか、その心理構造を解説。孤独回避、承認依存、欠落補填。過剰依存、自己喪失、慢性的欠落感。寂しさは欠落ではなく、自分と向き合う時間。
心の整理・自己理解休日に孤独が強くなるのはなぜか｜スマホに逃げてしまう心理｜Kazuma式 対話相談室
休日になると孤独が強くなる。そしてスマホに逃げてしまう。その心理が知りたい。Kazuma式 対話相談室が、休日に孤独が強くなる理由とスマホに逃げる心理を解説。時間の空白化、社会的接触の減少、内省の苦痛。構造化された時間を作る、孤独を許す。孤独は弱さではなく自分と向き合う時間。
心の整理・自己理解変わりたいのに変われない理由と乗り越え方｜停滞から抜け出す心理と方法｜Kazuma式 対話相談室
変わりたい。でも変われない。その理由が知りたい。Kazuma式 対話相談室が、変わりたいのに変われない理由と乗り越え方を解説。変化への恐怖、現状維持バイアス、エネルギー不足。小さな変化から始める、変われない自分を許す、環境を変える。停滞は失敗ではなく準備期間。
心の整理・自己理解変わりたいのに変われない自分をどう受け入れるか – 停滞から抜け出す心理と方法｜Kazuma式 対話相談室
変わりたい。でも変われない。その自分が情けない。Kazuma式 対話相談室が、変わりたいのに変われない自分をどう受け入れるかを解説。変われないのは怠けではなく準備期間、停滞は後退ではなく充電、変化は急激ではなく緩やか。小さな変化から始める、変われない自分を認める、完璧を手放す。
心の整理・自己理解まだ動けない君へ｜立ち止まったときの心の持ち方｜Kazuma式 対話相談室
動けない。次に何をすればいいか、わからない。立ち止まっている自分が情けない。Kazuma式 対話相談室が、立ち止まったときの心の持ち方を解説。動けないのは怠けではなく必要な休息、立ち止まるのは停滞ではなく準備の時間、動かないのは無価値ではなく今を生きている。