不安

不安を増幅させる3つの思考パターンの見抜き方を解説。破局的思考、全か無か思考、過度の一般化。トリガーフレーズ、身体反応、反復パターンで見抜く。ラベリング技術で客観視し思考と自分を分離。思考パターンに気づく、1語でラベリング、深呼吸して思考から離れる。思考パターンを見抜けば不安は和らぐ。

不安が止まらない夜に60秒で落ち着く方法を解説。夜間の自律神経振れ幅、反芻思考の増幅、未完了タスクの増幅。4-6呼吸、5点接地、ネーミング。1行メモ法、10％だけ現実対処、注意の移し替え。保留メモ3点セット、朝の2分レビュー。夜の不安は異常ではない。

相手の気持ちがわからない。Kazuma式 対話相談室が、自分の「前提」を見直す方法を解説。自己投影、期待の固定化、詰問型コミュニケーションが相手の心を見えなくする。前提を書き出し、事実と解釈を分ける。

相手からの返信がない。連絡が来ない時間の”意味”を、Kazuma式 恋愛戦略相談室が解き明かします。不安の正体は自己投影。自己理解の時間に変える方法。

続けることが怖いのは、君が「本気で信じた経験」があるからだ。続ける勇気とは、もう一度信じる勇気だ。静かに続ける。それが、強さだ。完璧じゃなくていい。自分のペースで、立ち続けろ。｜Kazuma式

沈黙は拒絶じゃない。言葉より正直な”信号”がある。焦るな。静けさの中にこそ、答えはある。｜Kazuma式

既読スルーは拒絶じゃない。頻度は愛の量ではなく運用設計だ。焦るな。質へ視点をずらせ。｜Kazuma式