kazuma

もう一度好きになれなくてもいい。君が本気で誰かを想えた事実が、もう充分だ。それが”未練”の正体だ。未練とは、愛を終わらせた証ではなく、まだ君が優しかった証だ。Kazuma式が「もう一度好きになれると思う？」という問いの裏にある心理構造を掘り起こす。｜Kazuma式

何もしていないように見えても、心はずっと動いている。止まっているようで、君はまだ、生きてる。だから大丈夫だ。何もしていない時間こそ、再生の準備である。Kazuma式が「何もしていない自分」を責めてしまう時の心理構造を掘り起こす。｜Kazuma式

やる気が出ない日は、“壊れている”んじゃない。生きているから、心が反応している。“止まる勇気”を持て。意志よりも、摩擦の少ない方へ動け。動けない日も、生きている証拠だ。Kazuma式が「やる気が出ない日」を整える3つの摩擦調整法を伝える。｜Kazuma式

満たされないのは、努力が足りないからじゃない。“自分の内側”が、置き去りになっているだけだ。外を満たしても、内は満たされない。内を見つめることで、空虚感は静まる。Kazuma式が「何をしても満たされない」時に見失っているものを掘り起こす。｜Kazuma式

壊れる前に、戻っていい。頑張れなかった日のあなたも、ちゃんと生きていた。話すことで整理できることもある。無理に変わらなくていい。ただ、戻っていい。職場ストレスで心が限界な時、Kazuma式が自分を取り戻す3つの視点を伝える。｜Kazuma式

感じないのは壊れているからじゃない。守っていたから、鈍くなっただけ。抑えるな。“微量で感じる”ことから始めろ。防衛に敬意を払い、少しずつ感じる練習へ。感情温度計・5呼吸スキャン・微量ラベリングで、感情を取り戻そう。｜Kazuma式

「気にしないようにしよう」と思うほど、気になる。それは意志の問題じゃない。注意を”抑える”のではなく、“移す”こと。心を静めるのは、努力ではなく観察だ。気にしている自分を静かに見守る。それが、心の余白を取り戻す第一歩だ。｜Kazuma式

忘れようとするほど、思い出してしまう。それは弱さでも執着でもない。“シロクマ効果”と呼ばれる心理構造だ。感情を抑えるほど、記憶は強化される。忘れようとせず、“思い出している自分”を認めることから始めよう。あの時の自分は、ちゃんと愛していた。｜Kazuma式

「考えないように」と思うほど、余計に頭の中がうるさくなる。それは意志が弱いからじゃない。“シロクマ効果”と呼ばれる心の仕組みだ。思考を止めようとしなくていい。「今、考えてるな」と認めるだけで、脳の監視は止まる。それが”考えないようにする努力”から抜け出す第一歩だ。｜Kazuma式

「選んだ道を正解にする」生き方へシフトしろ。「正解を探す」生き方が苦しい理由を理解し、決断恐怖・選択不安から抜け出せ。人生の選択に正解はない。選んだ道を、自分で正解にしていけ。今を充実させることが、過去を肯定することだ。｜Kazuma式